Pour les enfants, les émotions, c’est comme les légumes. C’est pas toujours agréable à manger, mais c’est important pour notre santé! Et tout comme il existe plusieurs légumes différents, il existe plusieurs émotions différentes. Mais saviez-vous qu’il y a 6 émotions de base chez l’humain ? Et qu’il est important de les vivre pleinement pour être en santé mentale optimale ? Eh oui, c’est vrai ! Alors qu’on tente à tout pris d’éviter à nos enfants de vivre des émotions négatives, voici un petit guide pour vous aider à mieux comprendre et (aimer) ces émotions.
La joie : La joie, c’est l’émotion qui nous fait sentir bien. C’est celle qui nous fait sourire et qui nous donne envie de danser. Elle peut être déclenchée par des choses simples, comme un câlin, un compliment, ou même une bonne tasse de café. La joie nous donne de l’énergie et nous permet d’être plus créatifs.
La tristesse : La tristesse, c’est l’émotion qui nous permet de nous libérer de notre chagrin et de nos tensions internes. C’est celle qui nous permet de pleurer quand on a besoin de pleurer. Elle peut être déclenchée par des choses tristes, comme la perte d’un être cher, la fin d’une relation ou un échec. La tristesse nous permet de prendre le temps de nous guérir et de nous retrouver.
La colère : La colère, c’est l’émotion qui nous permet de nous défendre. C’est celle qui nous permet de dire non quand on veut dire non, et de nous protéger. Elle peut être déclenchée par des choses qui nous irritent, comme l’injustice, le manque de respect ou la frustration. La colère nous permet de nous affirmer et de poser nos limites.
La peur : La peur, c’est l’émotion qui nous permet de nous protéger. C’est celle qui nous dit de fuir ou de combattre quand on se sent menacé. Elle peut être déclenchée par des choses qui nous font peur, comme les araignées, les hauteurs ou les situations nouvelles. La peur nous permet de rester en sécurité et de nous préparer face aux dangers.
Le dégoût : Le dégoût, c’est l’émotion qui nous permet de nous éloigner de ce qui nous est nuisible. C’est celle qui nous permet de dire beurk devant un aliment qui ne nous plaît pas, ou de nous éloigner de personnes toxiques. Elle peut être déclenchée par des choses qui nous répugnent, comme la saleté, la maladie ou la cruauté. Le dégoût nous permet de nous protéger de ce qui peut nous causer du tort.
La surprise : La surprise, c’est l’émotion qui nous permet de nous adapter. C’est celle qui nous permet de nous ajuster à une nouvelle situation, ou de nous réjouir d’une bonne nouvelle. Elle peut être déclenchée par des choses inattendues, comme une surprise-partie, une promotion ou un événement imprévu. La surprise nous permet de nous ouvrir à de nouvelles possibilités et de nous adapter aux changements.
Chacune de ces émotions est importante pour notre santé mentale. Elles nous permettent de vivre des expériences riches et variées, et de nous adapter aux situations que nous rencontrons dans notre vie.
Maintenant que nous avons parlé des émotions de base, il est important de comprendre pourquoi il est important de laisser nos enfants les vivre. En effet, beaucoup de parents ont tendance à vouloir protéger leurs enfants de toute forme de négativité, mais c'est une erreur. En effet, les émotions négatives ont également leur place dans notre vie et nous aident à nous développer et à nous épanouir.
La colère, par exemple, nous permet de nous défendre lorsque nous sommes menacés. Si nous ne ressentions jamais de colère, nous serions vulnérables et nous laisserions marcher sur les pieds. La tristesse, quant à elle, nous permet de nous remettre en question et de prendre du recul lorsque nous vivons une perte ou un échec. Sans tristesse, nous serions incapables de grandir et de nous améliorer.
La peur, quant à elle, nous permet de nous protéger en nous mettant en garde contre les dangers. Sans peur, nous pourrions nous mettre en danger sans même nous en rendre compte. La joie, enfin, nous permet de profiter de la vie et de nous connecter aux autres. La surprise, elle, nous aide à nous adapter rapidement à de nouvelles situations.
Il est donc important que les parents encouragent leurs enfants à vivre toutes les émotions, qu'elles soient positives ou négatives. Il ne s'agit pas de les pousser à être malheureux ou de les laisser gérer leurs émotions n’importe comment, mais simplement de leur permettre de vivre des expériences qui les aideront à se construire et à s'épanouir. Les parents peuvent aider leurs enfants à mieux comprendre leurs émotions en leur apprenant à les identifier, à les nommer et à les exprimer de manière appropriée.
En conclusion, les émotions de base sont un élément clé de notre développement émotionnel et nous aident à nous adapter au monde qui nous entoure. Les parents ont un rôle important à jouer dans l'encouragement de leurs enfants à vivre toutes les émotions, qu'elles soient positives ou négatives. En aidant leurs enfants à mieux comprendre leurs émotions, les parents leur offrent un outil précieux pour leur vie future.
Voici quelques pistes d'intervention pour aider les enfants à mieux comprendre et nommer leurs émotions :
- Donnez l'exemple : Montrez à votre enfant comment vous gérez vos émotions en exprimant vos propres sentiments de manière appropriée. Par exemple, si vous êtes frustré, dites "Je suis frustré parce que je n'arrive pas à résoudre ce problème" au lieu de crier ou de vous fâcher.
- Utilisez des ressources : Il existe de nombreux livres pour enfants sur les émotions qui peuvent aider votre enfant à comprendre et à nommer ce qu'il ressent. Prenez le temps de lire avec lui et discutez-en.
- Posez des questions : Lorsque votre enfant exprime une émotion, demandez-lui ce qu'il ressent et pourquoi. Écoutez attentivement et montrez de l'empathie. Par exemple, si votre enfant est triste, vous pouvez dire "Je suis désolé que tu sois triste. Peux-tu me dire ce qui t'a rendu triste ?"
- Jouez à des jeux de rôle : Utilisez des jouets ou des marionnettes pour aider votre enfant à exprimer et à gérer ses émotions. Par exemple, vous pouvez jouer avec des marionnettes pour montrer comment exprimer la colère de manière appropriée.
- Créez un tableau des émotions : Utilisez un tableau ou une roue des émotions pour aider votre enfant à identifier et à nommer ses émotions. Cela peut également être utile pour lui apprendre à reconnaître les indices physiques associés à chaque émotion.
- Encouragez les stratégies de gestion émotionnelle : Aidez votre enfant à développer des stratégies pour gérer ses émotions, comme la respiration profonde ou la distraction. Lorsqu'il utilise ces stratégies avec succès, assurez-vous de le féliciter et de le valoriser.
En aidant votre enfant à comprendre et à nommer ses émotions, vous lui offrez un moyen important pour mieux comprendre et gérer ses sentiments, ce qui peut conduire à une meilleure santé émotionnelle et relationnelle. Catherine, notre cofondatrice, a créé plusieurs outils pour vous aider, dont le très populaire "Ça va comment? La bombe des émotions", qui vous aidera à explorer les émotions de votre enfant avec lui!
Bonne expression des émotions!